Development programs
Do you love stories, people, and relationships, are you looking for a linguistic space where you can be yourself,
and do you enjoy sharing, listening, and laughing with others? Then our workshops are for you!
🌿Sztuka Dobrego Życia
Odczuwasz obniżenie nastroju, spadek energii lub stres? Chcesz wzmocnić odporność psychiczną i poczuć się lepiej?
Zapraszam na 10-tygodniowy program wellbeingowy w DŌMA SPACE, w którym naukowe strategie dobrostanu przekładamy na Twoją codzienność, Twoje rytmy i Twoją prawdę.
O kursie
„Sztuka Dobrego Życia” to proces, w którym przez 10 tygodni uczysz się tworzyć codzienność z większą ilością spokoju, sensu i autentyczności. Spotkania są kameralne, zanurzone w ciepłej, minimalistycznej atmosferze DŌMA SPACE – przestrzeni, w której możesz zwolnić, poczuć, poukładać i naprawdę coś zmienić.
- 🧭Spotykamy się raz w tygodniu przez 10 tygodni, każde spotkanie trwa 90 minut.
- 🧠Pracujemy na psychologii dobrostanu, mindfulness, nawykach i praktyce emocji, z krótkimi, realnymi zadaniami między spotkaniami.
- 👥Kameralna grupa (maks. 10 osób) – bezpieczna przestrzeń, w której możesz być sobą.
- 💛Nauczysz się rozpoznawać, co naprawdę wpływa na Twoje szczęście i dobrostan.
- 🧩Zrozumiesz swoje schematy i pułapki myślowe oraz nauczysz się redukować stres.
- 🔁Wprowadzisz jeden kluczowy nawyk, który odmieni Twoją codzienność – od wiedzy do działania.
- ☁️Poczujesz większą lekkość, sens i spokój; zbudujesz życie bardziej „tu i teraz” i stworzysz własną definicję dobrego życia.
Jak wygląda proces?
Każde spotkanie ma swój temat przewodni, praktykę i mały krok, który przenosisz do swojej codzienności.
- 1.Wprowadzenie do Sztuki Dobrego ŻyciaCzym jest dobrostan, test startowy Twojego poziomu szczęścia, „autopilot” i pierwsza praktyka: stop & notice.
- 2.Mity na temat szczęściaPerfekcjonizm, porównania, pogoń za sukcesem i pułapka „będę szczęśliwa, kiedy…”. Journaling o własnych mitach.
- 3.Oczekiwania, które nas raniąHedonistyczna adaptacja, przeszacowywanie przyszłości i „mental time travel” – praca z wyobraźnią.
- 4.Jak pokonać poznawcze uprzedzeniaAutopilot vs. świadome życie, praca z przekonaniami, techniki zmiany perspektywy.
- 5.Co naprawdę nas uszczęśliwia?Fundamenty szczęścia według badań: relacje, ciało, sens, życzliwość. Model PERMA i praktyka savoring.
- 6.Zmiana nawyków – od wiedzy do działaniaDlaczego sama motywacja nie wystarcza, mikro-nawyki i projektowanie zachowań. Tworzysz swój pierwszy mikro-rytuał.
- 7.Start Twojego „Rewirement”Wybierasz jedną strategię, którą wdrażasz przez kolejne tygodnie. Powstaje Twoja indywidualna Mapa Dobrostanu.
- 8.Rewirement – faza pierwszaObserwujesz efekty, zauważasz przeszkody, wprowadzasz mikrokorekty. Praca z emocjami i łagodnością wobec siebie.
- 9.Rewirement – faza drugaProjektujesz środowisko wspierające Twoje nawyki: usuwanie barier, dbanie o zasoby, ćwiczenie z przestrzenią – design your environment.
- 10.Domknięcie procesu i plan na przyszłośćPodsumowanie Twojego eksperymentu, co się zmieniło, co potrzebuje czasu oraz rytuał zamknięcia i plan na dalsze dobre życie.
To nie jest kurs o „byciu zawsze szczęśliwą osobą”, ale o budowaniu codzienności, która naprawdę Cię wspiera.
„Dobre życie zaczyna się tam, gdzie zaczynasz zauważać siebie.”
Dołącz do wyjątkowych spotkań, podczas których nauczysz się świadomie kształtować swoją codzienność tak, aby była pełna harmonii, poczucia spełnienia i autentycznego życia w zgodzie ze sobą.
Kurs jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się i poukładać swoje życie od środka, z łagodnością, ale też konkretnym planem.
- 😮💨Czujesz zmęczenie codziennością i masz wrażenie, że działasz na autopilocie.
- ✨Chcesz wprowadzić zmianę, ale nie wiesz od czego zacząć.
- 🌙Szukasz spokojniejszego, bardziej świadomego stylu życia.
- 🪞Jesteś ciekawa/y siebie i lubisz rozwój w kameralnej, bezpiecznej przestrzeni.